— С точки зрения гигиены сейчас это очень вредно, — считает Александр Коврижных, руководитель медицинского комплекса спортивной травмы и реабилитации (структурного подразделения АНО «Футбол-Хоккей»). — Мы все стараемся избегать лишних контактов в связи со сложившейся эпидемиологической обстановкой. Подъезд считается самой опасной красной зоной. Рекомендуют нажимать кнопки лифта не пальцами, а брать бумажку или надевать перчатки. Бегать по подъезду в такой период — то же самое, что оказаться в 1986 году в Чернобыле и бегать по городу. Представляете, сколько людей проходит через подъезд многоквартирного дома? Заразу можно принести на подошвах ботинок, и она распространится по всем этажам. Нет никакой необходимости подвергать себя риску. Пользы для здоровья в сложившихся условиях точно не будет, я бы такого не посоветовал.

Но в спокойной эпидемиологической обстановке подъем и спуск по лестнице — хорошая аэробная нагрузка. Во всех фитнес-центрах есть тренажер для такого вида тренировок — степ-платформа. Как объясняет Александр Аркадьевич, тут работает не только мышечная, но и кардиореспираторная система, потому что нагрузка постепенно увеличивается. Но она хороша только в умеренных количествах.

— Eсли долго нагружать одни и те же мышцы, то можно просто угробить себя, — продолжает Александр Коврижных. — Ничего не делая дома, только бегая по лестницам, можно получить результат. отрицательный. Вот пример. Мышцы имеют эффект памяти. Когда спортсмен выполняет одни и те же упражнения, на одну и ту же группу мышц, то у него возникают энтезит, энтезопатия, мышечные патологии. Поэтому в тренировочном процессе профессиональных спортсменов и существует цикличность. Сегодня работа на квадрицепс, завтра на трицепс и так далее. Человек может долго бегать в парке, а потом пожаловаться на боли в спине, хотя до этого ничего подобного не испытывал. А если бы он бегал в парке и плавал в бассейне, то ничего бы не заболело.

Константин Лубин, "Тюменский курьер"